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Il cardiofitness è un derivato della vasta famiglia del fitness, con questo
termine si identifica un’attività fisica dove carattere fondamentale è
l’allenamento cardiovascolare. Il vantaggio del cardiofitness è di tenere sotto controllo soggetti con determinate patologie
cardiovascolari ed è un’attività utile per chi vuole dimagrire o soltanto allenare i sistemi cardiovascolare e respiratorio.
L’obiettivo del cardiofitness è combattere tutti quei disturbi che inevitabilmente derivano dalla vita sedentaria.Grazie al
cardiofitness si può svolgere un lavoro finalizzato alla capillarizzazione, cioè al miglioramento della circolazione sanguigna.Oppure è possibile,aumentando il range riguardante la frequenza
cardiaca, realizzare un lavoro lipolitico cioè finalizzato al dimagrimento. Se si aumenta ulteriormente la frequenza cardiaca raggiungendo valori compresi fra 80-90% del battito cardiaco
massimo è possibile svolgere un lavoro di potenziamento delle capacità aerobiche.
L’allenamento nel cardiofitness è regolato dai principi che valgono per
qualsiasi preparazione fisica: specificità, progressione, continuità,
intensità. Gli esercizi devono avere una durata di almeno 30 minuti.
L’attrezzatura per il cardiofitness è composta da tapis roulant, cyclette,
stepper, vogatori, che permettono il controllo della frequenza
cardiaca al minuto, misurandola in bpm (battiti al minuto).
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